יצא לך לרוץ ב-29 מעלות ?

אם שמירה על כושר היא חלק משמעותי אצלך, אני מקווה שהתשובה היא לא.

כי זה לא שפוי ואפילו עלול להיות מסוכן, מיותר לציין, שלא מועיל לגוף.

לי, זו היתה חוויה ראשונה מסוגה, בתחילת מרץ השנה.

רצתי חצי מרתון במסגרת ה-ישראמן.

על התחרות המלאה, אין לי מילים שיוכלו לתאר את האתגר והעומס על הגוף.

על ריצה בה הזניקו אותנו במעלה כביש 12, בשעה 13:00, שנפתחה בכ-12 ק״מ ירידה תלולה, יש לי המון מילים, חוויות ותובנות.

רצתי כבר שישה מרתונים, ומרחק של חצי מרתון לא מאד הדאיג אותי, כי אני מתאמנת באופן מסודר עם מאמן ותכנית אישית. כבר שנים.

אבל בתנאים כאלו, זה סיפור אחר.

חייבת להודות, שהפחדים הציפו אותי כל כך, שערב קודם, בקושי ישנתי.

קצת אסביר.

בריצה ארוכה יש הרבה אתגרים 

מהגוף נדרש מאמץ מתמשך, מערכות ה-שלד שריר, לב-ריאה מאותגרות עיקריות;

נדרשת הזנה מתמדת במים, מלחים, סוכרים ומינרלים,

בזמן המירוץ, צריך לדבוק בקצב המתאים לנו.

אם תכננו כראוי, הכל צריך לעבור בשלום, בהנחה שהאימונים התאימו ליעד.

אבל צירוף התנאים שכאן, העלה את דרגות הקושי לרמה שמעולם לא התנסיתי בה, ובהחלט לא התכוונתי להיפצע או לצאת מהמירוץ ברגשות נפולים.

אבל בסוף,

סיימתי בשמחה ע-נ-ק-י-ת,

רצתי בקצב הרבה יותר גבוה ממה שתכננתי וציפיתי,

לא הופיע שום כאב,

הרגשתי רעננה, ממוקדת ובאמת שיכורה מאושר,

ולא פחות מכך,

מופתעת מהמהפך שהתרחש מלילה גדוש

מחשבות רעות, עד לסיום בדמעות של אושר,

כן, ממש נחנקתי מדמעות, מהחוויה החזקה שעברתי.

אולי זה נשמע פואטי מדי, כולה ריצה,

אבל זו היתה חוויה מאד מיוחדת.

 

ולמה אני מטריחה אותך בענייני ריצה ורוחניות  ? 

כי מכל שלמדתי מעונת האימונים הזו והמירוץ,

יש תועלות שיועילו גם לך.

כי האביב כבר כאן, ובכולנו, במיוחד השנה,

מתעוררים רגשות, כמו הטבע סביבנו,

לפרוץ, ללבלב, לשנות דבר מה בחיינו,

ל-פ-ר-ו-ח !

והשבת בריאות ושמחה לחיינו,

היא אחד הרצונות הכי עמוקים וחזקים כאן.

כי בשיטה שלי – מרפ״א – אני מחברת

את כל הרבדים בגוף-נפש-רגש

ב-ריפוי דרך טבע

לשלמות שמגיעה לנו.

 

איך לשמור על גוף חזק, בכושר, ללא פציעות ולאורך זמן ?

תכנית | תחזוקת הגוף | תזונה | תודעה

אתחיל בתחזוקת הגוף ובשבועות הקרובים אסקור עוד.

אחד האתגרים להיכנס לכושר או לשמור עליו, הוא כמובן כאבים שמקורם במחלות או בפציעות.

לאורך השנה אני מקפידה לטפל בגוף מבלי לחכות שמשבר יגיע.

לדוגמא,

טיפולי רפלקסולוגיה אחת למספר שבועות, לפוגג את המתח בכפות הרגליים.

זה בסיסי לרצים.

מלבד זה,

תערובות שמנים. אני מכינה בלנדים המאפשרים להתאמן ללא בעיות. הם מפחיתים דלקות שכל הזמן נוצרות וגורמות לכאבים וקושי בתנועה.

יש בהן את השמנים האתריים המתאימים, לדוגמא: שיכוך כאבים (מיורן), טיפול בדלקת (לבונה),

פינוי תאים מתים מהשרירים, חיזוק מערכת הדם (הרבה מתאימים כאן) ועוד ועוד בהתאם למקרה.

ומשתמשת מדי יום. כך שומרת על תאים בריאים וחזקים ומערכות מטופלות מבפנים.

אני מתאימה תערובת ומרכיבה בעצמי, עבור כל מקרה לגופו.

אין לי מוצרי מדף. הכל אינדיבידואלי !

 

הנה דוגמא מהתקופה האחרונה ליעילותם של השמנים

לאחרונה, הגיעה מטופלת שבעלה נמצא בהתקף אקוטי של פריצת דיסק מהשבוע האחרון.

תרופות, דיקור, פיזיותרפיה, רצו – יותר נכון בקושי הלכו – ממומחה למומחה.

הכנתי עבורו בלנד למריחה שגם מתחשב בתרופות החזקות שהוא לוקח כדי שלא יפריעו לו.

הוא קיבל את התערובת בצהרים המאוחרים, מרחו פעם אחת, והיתה הטבה.

אפילו החליטו לותר על עוד טיפול שתואם.

בימים הקרובים הוא ירגיש הרבה יותר טוב.

לסיכום,

העוסקים בכושר ותנועה באופן קבוע, ישמרו על הגוף אם יטפלו בכאבים ובדלקות לפני שיגיעו לכאבים משביתים ותסכול.

זו תחזוקה שוטפת ומניעתית.

ככה שומרים, פשוט נמנעים מלייצר בעיות.