15 דקות ואפילו פחות יכולות לעורר שינוי משמעותי
איך ?
מתרגלים שקט והרפיה
מחליפים את האנרגיות בגוף
מטעינים את הרגשות והתודעה בגלים מחזקים וחיוביים
ואז אפשר להמשיך,
להתחיל יום רענן וחיובי
או לגלוש לשנת לילה רגועה.
יש אתר מדהים למדיטציות ושדרוג הנפש
אני רוצה לפרגן כאן באהבה לאתר נפלא שכבר שנים משמש אותי
גם למדיטציות וגם ללמידה על אחד הנושאים המרתקים והוא גלי שומאן.
בתור מי שמוסיקה היא חלק בלתי נפרד מחייה מאז הילדות,
כל הקשור בתדרים מאד מאד מיטיב לי וגם מסקרן.
אפשר ללמוד באתר כיצד תדרים מסוימים, בצורתם הנקייה,
עוזרים לנו לשמור על בריאות תקינה ותחושות טובות ללא כל מאמץ.
גם אם פיזיקה היא לא הצד החזק שלך,
פשוט כדאי להאזין ולהרגיש.
בוודאי שלאורך זמן מתחולל שינוי אמיתי כי בכל זאת,
הגוף שלנו הוא בעצמו חבילת תדרים מתוחכמת
והוא שמח מאד כשפוגש חיזוק נוסף לכך.
שם האתר בגוגל : ספריית המדיטציות
הוא מנוהל על ידי רינת ידלין (אנחנו לא מכירות בכלל, גילוי נאות)
ויש בו שפע של קבצים להאזנה והורדה בחינם או בעלות נמוכה ביותר.
איך מתחזקים לאורך זמן בעזרת האזנה
מציעה לך סדר יום פשוט:
- בבוקר, עוד במיטה, להאזין למדיטציה של כ-15 דקות שתשפיע על היום שמתחיל
- באמצע היום, לשים אוזניות או להשתבלל בפינה שקטה ולהעתיר לפחות 10 דקות של תדרי אלפא למוח
- בסיום היום, לא לקרוס למיטה, להוריד הילוך אט אט וכשהחדר חשוך, להפעיל מדיטצייה לשינה עמוקה.
כדאי לשים מראש את הטלפן במרחק מהראש ובוודאי לא להטעין אותו קרוב אליך.
זו אחת הדרכים הכי פשוטות ויעילות לעבור מפקעת סטרס למרשמלו, וכמו יתר עקרונות הבריאות, לא לחכות למשבר ולטפל בעזרת התדרים,
פשוט לאמץ את השלבים הללו מדי יום, וכך אפשר לצלוח טוב יותר תקופות מאתגרות ומעמיסות.
האזנה ערבה ונעימה..אשמח לשמוע איך הדרך שיפרה את חייך.
