יש עוד מה לעשות כדי לישון טוב

מה כה מופלא בחוש הריח ?

אנחנו בתקופה שהמון אירועים נטמעים בגוף שלנו דרך מערכת החושים.

החוש המופלא ביותר שמעורב בהטמעה הזו הוא חוש הריח.

במקביל לפרטים ולמידע, הוא מוסיף רובד עמוק הנלווה לחוויה.

וכל חוויה,

עולה בנו מיד, אם ניחשף שנית לריח שהיה בה.

זו הסיבה שלכל אחד יש ריחות שעושים לו טוב או רע, ללא קשר לעובדה

אם הם ריחות ״טובים״ – כמו פירות, פרחים, אדמה טרייה

או ״רעים״ – סירחון כלשהוא או חומר חריף.

החוויה הצמודה לריח, תיקבע את היחס שלנו כלפיו.

איך חוש הריח משפיע ?

כשריח עושה לנו טוב, כלומר מעלה בנו זיכרון טוב,

הוא מסוגל להשפיע על הגוף ובמהירות !

יוריד לחץ דם, יוריד דופק וכמובן מתח, יפחית כאבים כולל מיגרנות, יסייע לשינה ולעוד תהליכים רבים ועמוקים כולל הפחתת תיאבון ובעקבותיו ירידה במשקל.

כן בהחלט.

אין שום סיכוי לא להריח.

לכן כדאי ללמוד להקל על עצמנו עם הריח המתאים עבורנו,

שיאפשר לעבור יום, או לישון לילה.

איך משתמשים בריח להרגיע את הגוף

לאחר שבחרת ריח או תערובת שטובה לך, אני מתייחסת לכך כטיפול לכל דבר.

כחצי שעה לפני שרוצים ללכת לישון צריך להתחיל להריח.

איך ?

כתבתי בפוסט הקודם וצירפתי קישור לתזכורת.

אבל לא לעבור מ-100 קמ״ש ל-0. כי כנראה הגוף המותש יירדם מיד אבל לאחר שינה לא ארוכה מספיק, הוא יתעורר כאילו עבר לילה שלם.

צריך טקס.

לכן הערב שלך צריך להראות אחרת.

טקס שינה לדוגמא

למשל,

להיפרד מכל מסך כמה שיותר מוקדם. למי שמאד סובל מחוסר שינה, ממש להקפיד על כך.

הקרינה מהמכשירים והמידע שבהם שומרים על העירנות הגבוהה שלנו, וזה הפוך ממה שנרצה להשיג.

לעמעם אורות בעיקר אם יש בבית בעיקר פלורסנטים ולדים. אפילו לפתוח רק מנורות לילה במקום התאורה החזקה מהתקרה.

לרסס את הריח הנעים שבחרת, ברחבי החדר ובדגש על הפינות.

במספר פעולות פשוטות – כל אחד יכול להירגע

להתחיל לקחת שאיפות עמוקות מהריח שהזלפת על בגד או פד להסרת איפור.

לטפטף קצת גם על אזור הכרית רק במקום שעור הפנים לא יגעו בו.

שתי התוספות המושלמות לאווירה שיצרת, והן בדוקות במחקרים שמסייעות להירדמות טובה ועמוקה יותר הן:

להירדם עם ספר! ממש כך! העיניים הנחות על עמוד כתוב, התוכן (החיובי כמובן) שממלא את הלב, והתחושה הנינוחה בקריאת ספר, ממש יעזרו לך להירדם טוב יותר.

מוסיקה מתאימה – על כך בפוסט נפרד. לא רק מוסיקה מרגיעה ואקוסטית, אלא ממש תדרים שייטיבו עם גופך. זה מדהים.

ואת זה להתרגל לעשות מדי ערב.